Bağışıklık Sistemi Nedir ve Nasıl Çalışır?

Bağışıklık sistemi, vücudunuzu enfeksiyonlara karşı koruyan, dokulardan oluşan karmaşık bir ağdır. Vücudunuza girmiş olan her mikrobu hafızasına alarak onunla nasıl baş etmesi gerektiğini bilir ve hatırlar. Vücudunuzdaki sağlıklı hücreleri ve dokuları tanır, yabancı hücreleri ayırt edebilir. Yani bağışıklık sistemi, sağlıklı kalmaya devam etmek ve vücudunuzun karşılaşabileceği virüslere karşı sizi koruyabilmek için en önemli sisteminiz. Şu an geçmekte olduğumuz bu karmaşık COVID 19 süreci içinde bağışıklık sisteminin güçlü olması hayati önem taşıyor. Bağışıklık sisteminin zayıfladığı zamanlar pek çok virüsün ve hastalığın sizi ele geçirdiği zamanlar olduğunu biliriz. Peki bağışıklık sisteminin zayıfladığını nasıl anlarsınız?

Zayıf Bağışıklık Sistemi Belirtileri

Bağışıklık sisteminizin güçlü olup olmadığını anlamak için şu belirtilere bakmakta fayda var:

  • Sık sık üşütürsünüz
  • Stres dozunuz yüksektir
  • Yaralarınız yavaş iyileşiyordur
  • Mide sıkıntıları yaşarsınız
  • Yorgun hissedersiniz

Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin Neler Yapılabilir?

Öncelikle yaşam tarzınızın bu durumu doğrudan etkilediğini bilmelisiniz. Ellerinizi yıkamak, düzenli egzersiz yapmak, iyi uyumak, stresi azaltmak, sigarayı bırakmak, sağlıklı bir kiloda kalmaya gayret etmek ve beslenmenize dikkat etmek en önemli faktörlerden. Beslenmenin sağlıktaki rolünün son derece önemli olduğunu düşünürsek doğal ve dengeli bir beslenmenin bağışıklık sistemi için ne denli vazgeçilmez olduğunu da anlamış oluruz. Gerek reklamlarda gerek eş dosttan duyduklarımıza bakarak doğal gıdalarla ilgili bir fikrimiz olabilir ancak bu konunun manipülasyona çok açık olduğunu ve çok dikkatli olunması gerektiğini de unutmamak gerek.  Peki bağışıklık sistemini güçlendirecek olan bu doğal gıdalar neler olabilir?

Doğal Destekler

  • C vitamini kaynağı olan meyve ve sebzeler veya limon tozu
  • Brokoli
  • Sarımsak
  • Zencefil
  • Ispanak
  • Badem
  • Ay çekirdeği
  • Ananas kurusu
  • Şeker eklenmemiş ve sağlıklı işlemlerden geçen kuru meyveler

Yaşam tarzınız hareketliyse ve doğal gıdalar tercih ediyorsanız güçlü bir bağışıklık sistemi için çaba harcıyorsunuz demektir. Virüs ve bakterilerden uzak, sağlıklı bir yaşam dileğiyle…

Yukarı Git
İLETİŞİME GEÇİN